كيف اخسس الكرش فى اسبوع اسرع رجيم التخلص من ترهلات الدهون في منطقة الارداف والبطن انقاص الوزن 7 كيلو

كيف اخسس الكرش فى اسبوع اسرع رجيم التخلص من ترهلات الدهون في منطقة الارداف والبطن انقاص الوزن 7 كيلو خلال 7 ايام مجرب.

كيف اخسس الكرش فى اسبوع عندما ياتي شهر الصيف يزيد الحاجة للماء بصورة كبيرة والمثلجات بجانب كثرة تناول المشروبات الغازية يوميا, اليوم راح اقدم لكم برنامج غذائي مميز لتغلب على مشاكل التغذية في شهر الصيف.

تابع فيديو افضل تمارين للتخلص من الكرش على افضل قناة تمارين لشد البطن يوتيوب فوائد الزنجبيل دكتور تامر Tamer Diet , كما يمكنك متابعة بالصور تمارين المؤخرة للنساء والفيديوهات الحصرية الزنجبيل و جميع مشروبات لانقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة, واسرع وصفات لحرق الدهون البطن والارداف لجميع الاعمار نساء ورجال اطفال.

رابط الموقع الرسمي: https://www.yoummisr.com

الموقع باللغة الانجليزية: http://www.o2worldnews.com/

كيف اخسس الكرش فى اسبوع برنامج النظام الغذائي:

اليوم الاول رجيم الصيف السريع:

الافطار: كوب شاي بحليب منزوع الدسم + 4 قطع بسكويت خفيفة + كوب عصير

الغداء: شريحة لحم مشوي + 4 ملاعق مكرونة + طبق سلطة طازج

العشاء: ثمرتين فاكهة طازجة + علبة زبادي خفيفة

اليوم الثاني رجيم الصيف السريع:

الافطار: قطعة جبن قريش + ثمرتين خيار + نصف رغيف توست او بلدي + كوب عصير

الغداء: شريحة لحم مشوي + 4 ملاعق ارز + طبق سلطة طازج

العشاء: ثمرتين فاكهة تفاح اخضر + علبة زبادي خفيفة

كيف اخسس الكرش فى اسبوع اليوم الثالث رجيم الصيف السريع:

الافطار: بيضة مسلوقة + رغيف توست + كوب عصير

الغداء: ½ ك سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + طبق خضروات مثل الخس طازج

العشاء: ثمرتين فاكهة موز وتفاح اخضر + علبة زبادي خفيفة

اليوم الرابع رجيم الصيف السريع:

الافطار: 5 ملاعق فول خفيف +2 رغيف توست + كوب عصير

الغداء: ¼ دجاجة مشوية او مسلوقة + شوربة خضار طازجة + طبق سلطة متكامل طازج

العشاء: ثمرتين فاكهة كيوي وانانس + علبة زبادي خفيفة

اليوم الخامس رجيم الصيف السريع:

الافطار: بيضة مسلوقة + رغيف توست + كوب عصير + قطعة جبنة قريش

الغداء: علبة تونة منزوعة الزيت + طبق سلطة متكامل طازج + رغيف بلدي

العشاء: ثمرتين فاكهة تفاح وكيوي + علبة زبادي خفيفة

اليوم السادس رجيم الصيف السريع:

الافطار: 2 بيضة مسلوقة + 2 رغيف توست + كوب عصير + قطعة جبنة قريش

الغداء: ¼ فرخة مشوية + طبق سلطة طازج + 5 ملاعق مكرونة

العشاء: طبق سلطة فواكه طازجة + علبة زبادي خفيفة

اليوم السابع رجيم الصيف السريع: مفتوح

كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك رجيم الماء والليمون:

• هل تعلم ان بناء العضلات أو فقدان الوزن يستغرق وقتاً طويلاً. ينبغي أن يتم ذلك بطريقة ذكية وصحية من خلال تناول الطعام و التمرين المناسب.

• هل تعلم ان إذا كنت نحيفاً جداً وتريد زيادة وزنك، فإن تناول المزيد من الكربوهيدرات يومياً يساعد في ذلك. لذلك تجنب النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات

• هل تعلم ان قال باحثون في جامعة هارفارد أن الرجال والنساء هم أكثر عرضة لإحداث تغييرات إيجابية في السلوك الصحي إذا تغير شركائهم.

• هل تعلم ان إذا كان لديك حالة طبية معينة، زيادة في الوزن، أو لم تمارس التمارين لفترة طويلة، إستشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي.

• هل تعلم ان جوال، كمبيوتر أو تلفاز كلها شاشات لكن نحدق فيها لساعات! هل جربت الأفضل لصحتك؟

• هل تعلم ان ممارسة النشاط_البدني بإنتظام يمكن أن يساعد كثيراً في التخلص من القلق و الإكتئاب.

• هل تعلم ان يتأثر معدل التمثيلالغذائي أو معدل الأيض بالعمر والجنس ونسبة العضلات إلى الدهون وكمية النشاطالبدني المبذولة ووظيفة الهرمونات في الجسم

• هل تعلم ان يعد ركوب الدراجات الهوائية نوع جيد منالنشاطالبدني، انه ممتع ويعزز القدرة على التحمل.

• هل تعلم ان التدخين يزيد من خطر الاصابة بسرطانات الفم والحنجرة والبلعوم، والكبد والبنكرياس والمعدة والكلى والمثانة وعنق الرحم

• هل تعلم ان من المهم الحصول على العلاج المناسب لحالات التواء المفاصل أو الشدالعضلي بعد الإصابة في أسرع وقت ممكن للمساعدة على الاستشفاء بسرعة.

• هل تعلم ان تناول بعض الفواكه الإستوائية الأناناس والكيوي. كن مبدعاً عبر تحضير سلطة أو عصير من الفواكه. تجنب الفواكه المعلبة قد تحتوي على سكر مضاف.

كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لحرق الدهون بسرعة :

1. هل تعلم ان مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه و الخضار، تنظف خلايا الجسم وتمنع أو تقلل الضرر الناجم عن الأكسدة.

2. هل تعلم ان لا توجد بالأطعمة أي مزيج سحري يذيب الدهون الزائدة في الجسم. إتباع النظام الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هي الطريقة الصحية

3. هل تعلم ان يمكن محاربة مرض كثرة الجلوس باستقطاع كل ساعة تقضيها في المكتب أو عند التلفاز بـ ٥ دقائق مشي أو بالتمارين التمدد

4. هل تعلم ان عند تخطيط برنامج لممارسة التمارين عليك التركيز على 3 عناصر رئيسية هي: الشدة، المدة، ونوع التمارين (هوائية أو غير هوائية).

5. هل تعلم ان النظام الغذائي الصحي الغني بالكالسيوم وممارسة النشاط البدني بإنتظام طوال الحياة يساعدك على منع هشاشة العظام المتصلة بالشيخوخة

6. هل تعلم ان يعاني هذا الجيل من مرض كثرة الجلوس والذي يؤدي بك إلى حالة تشبه بطاطس الكنبة!

7. هل تعلم ان مدخِّني الشيشة هم أكثر عُرضة لخطر الإصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي واللثة مقارنة بغير المدخنين.

8. هل تعلم ان ممارسة الرياضة تساعد على افراز الاندورفين الذي يقلل التوتر.

9. هل تعلم ان من أهم أسباب ضعف الذاكرة: التدخين، نقص بفيتامينات ب، تناول الأغذية العالية الدهون والسكر، قلة شرب الماء، قلة النوم، التوتر والقلق.

كيف اخسس الكرش فى اسبوع معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع اسهل رجيم:

• هل تعلم ان فوائد ممارسة الرياضة: المحافظة على وزن مثالي، تجنب العديد من الأمراض، تحسين المزاج، تعزيز طاقة جسم الإنسان، تساعد على النوم بشكل أفضل

• هل تعلم ان النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب بانتظام ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم

• هل تعلم ان زيت الزيتون يحمي القلب ويحفز البنكرياس، وينصح بتناول ملعقتين كبيرتين يوميًا

• هل تعلم ان إذا كنت تعاني من حموضة المعدة تجنب تناول الشوكولاتة والقهوة والمشروبات الغازية حيث تتسبب في زيادة حموضة المعدة

• هل تعلم ان احمي عينك من تأثير الكومبيوتر: أعط عينيك راحة كل 20 دقيقة كأن تنظر قليلا من النافذة أو في نواحي الغرفة لمدة 20 ثانية على الأقل

• هل تعلم ان الأشخاص الذين يتناولون وجبات سريعة مصنعة باستمرار معرضين للإحباط أكثر من الآخرين!

• هل تعلم ان الوجبات السريعة تزيد من وزنك، ولكن الأهم هو أن الإمتناع عنها سيؤدى إلى إقبالك عليها بشراهة فيما بعد،لذا تناول وجبة واحدة شهرياً

• هل تعلم ان الزنجبيل يساعد علي الهضم، ينشط الدورة الدموية ويفيد فى علاج نزلات البرد وارتفاع درجات الحراره

• هل تعلم ان يعتبر التين المجفف مصدر هام للبوتاسيوم والكالسيوم والحديد ويحتوي على مستوى عالي من الألياف، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• هل تعلم ان نقص النوم يؤدي إلى البدانة لأنه يزيد من إفراز هرمونات فتح الشهية مما يساعد على تناول الطعام بطريقة غير محددة

• هل تعلم ان يعتبر البصل قاتل فعال للبكتيريا الموجودة قي الجسم، أما الثوم فيقتل الفيروسات لذلك فإنه يحمي من الإصابة بالرشح والأنفلونزا