اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع افضل واسرع الاعشاب الطبيه الصحية عند العطار انقاص الوزن 30 كيلو في الشهر

اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع افضل واسرع الاعشاب الطبيه الصحية عند العطار انقاص الوزن 30 كيلو في الشهر.

اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع يجب تناول الاعشاب الطبيعية بكميات محدودة وعدم الاكثار فيها والحفاظ على المواعيد اليوميه والجرعة حسب الجدول

تبحثي عن نظام غذائي متكامل للحامل سريع المفعول فاليك افضل تمارين بعد الولادة الطبيعية بالصور وفيديو بجودة عالية رجيم بعد الولادة مجرب تجربتي وفعال جدا رجيم للمرأة المرضعة حديث ونساء كثيرة تمارين المؤخرة للنساء جربته.

رابط الموقع الرسمي: https://www.yoummisr.com

اعشاب غرنا للتخسيس البطن

اعشاب صمغ الغار للتخسيس الكرش

اعشاب الجينسنغ للتخسيس الارداف

اعشاب بذور الكتان للتخسيس السريع

اعشاب الزنجبيل للتخلص من الدهون

اعشاب القرفة للتخسيس بدون رجيم

اعشاب الشاي الأخضر للتخسيس اثناء الرضاعة

اعشاب الجلكومنان للتخسيس للرجال

اعشاب اللامينارية لفقدان الوزن بسرعة

اعشاب الإيفيدرا للرجيم والتخسيس بسرعه

اعشاب الكرفس للتخسيس الذراعين

اعشاب السنامكي للتخسيس الافخاذ

اعشاب الحلفا بر للتخسيس الارداف والمؤخرة

اعشاب الهندباء للتخسيس الارداف والبطن

اعشاب البابونج للتخسيس الارداف للرجال

اعشاب الميرمية للتخسيس الارداف بسرعه

اعشاب الشمر للتخسيس الارداف والفخذين

اعشاب الكمون للتخفيف الوزن الارداف

فوائد التمر والسمــــك للاعبين كمال الاجسام:

اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع

لا يخفى فوائد التمر إذ أظهر تحليل التمر الجاف أنه فيه: (70.6%) من الكربوهيدرات و(2.5%) من الدهن، و(33%) من الماء، و(1.32%) من الأملاح المعدنية، و(10%) من الألياف، وكميات من الكورامين، وفيتامينات (أ – ب1 – ب2 – ج) ومن البروتين، والسكر، والزيت، والكلس، والحديد، والفوسفور، والكبريت، والبوتاس، والمنغنيز، والكلورين، والنحاس والكالسيوم، والمغنزيوم.

إن القيمة الغذائية في التمر تضارع بعض ما لأنواع اللحوم، وثلاثة أمثال ما للسمك من قيمة غذائية، والتمر مفيد للمصابين بفقر الدم وبالأمراض الصدرية – ويعطي على شكل عجينة أو منقوع يغلى ويشرب على دفعات. وهو يفيد – خاصة – الأولاد الصغار والشبان، والرياضيين والعمال والناقهين، والنحيفين والنساء الحوامل، إنه يزيد في وزن الأطفال، ويحفظ رطوبة العين وبريقها، ويمنع جحوظ كرتها، ويكافح الغشاوة ويقوي الرؤية وأعصاب السمع، ويهدئ الأعصاب ويحارب القلق العصبي، وينشط الغدة الدرقية، ويلين الأوعية الدموية، ويرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهاب ويقوي حجيرات الدماغ، ويقوي العضلات ويكافح الدوخة وزوغان البصر، والتراخي والكسل – عند الصائمين والمرهقين، وهو سهل الهضم، سريع التأثير في تنشيط الجسم، ويدر البول، وينظف الكبد، ويغسل الكلى، ومنقوعه يفيد ضد السعال والتهاب القصبات والبلغم، وأليافه تكافح الإمساك، وأملاحه المعدنية القلوية تعدل حموضة الدم التي تسبب حصيات الكلى والمراءة والنقرس، والبواسير، وارتفاع الضغط.

سعرات الحرارية في الفواكه مفيدة للاعبين كمال الاجسام:

كوب من البطيخ يحتوي على 51 سعرة حرارية

نصف كوب من الرمان يحتوي على 52 سعرة حرارية

كوب من الشمام يحتوي على 56 سعرة حرارية

كوب من العنب يحتوي على 58 سعرة حرارية

نصف كوب من البابايا المتوسطة تحتوي على 59 سعرة

كوبًا من التوت البري يحتوي على 60 سعرة حرارية.

البرتقال 62 سعرة حراري

نصف حبّة من المانجو 67 سعرة حراري

كوبًا من العلّيق 75 سعرة حراري

كوبًا من الأناناس 76 سعرة حراري

كوبًا من التوت 81 سعرة حراري

تفاحة متوسطة الحجم81 سعرة حرارية

المكمل الغذائي igf1 lr3:

اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع

اشهر ببتيد وهو غني عن التعريف وهو الافضل للاعبي كمال الاجسام من ناحية البناء العضلي وتخزين البروتين وحرق السكر والدهون

المكمل الغذائي pe1 labarada:

جيل جديد من التركيز وتكنولوجيا ضخ الدم للعضلات وتقليل السموم في العضلات لمنع الاجهاد العضلي والشعور بالتعب وتقليل الامونيا في العضلات.

براءة اخترع no3 لزيادة ضخ الدم من تركيب السترولين والارجنين وزيادة التركيز في التمرين وزيادة الاوامر من العقل للعضلات.

نترات سيترولين هو مركب حصل على براءة اختراع يجمع بين سيترولين الأحماض الأمينية، مما يزيد من مستويات الارجينين النظامية. مع النترات، والتي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك في الجسم. والنتيجة هي سريع المفعول، إنتاج أكسيد النيتريك طويلة الأمد. أكسيد النيتريك تنتج توسع الأوعية في الأنسجة العضلية، وزيادة تدفق الدم للأداء ومضخات الدم العالية

CarnoSyn® ألانين بيتا لزيادة التحمل العضلي.

Creapure® مونوهيدرات الكرياتين، من أجل التحمل والقوة.

لا بيمكن مقارنته لاي منتحج طاقة اخر لانه جديد من نوعه ويعتبر جيل جديد لمنتجات الطاقة.

برنامج غذائي لتخفيف الوزن والتخلص من الدهون فى جسمك:

الفطور : 3 حبات تمر + بيضه مسلوقه + 5حبات زيتون

الغداء : صحن ارز صغير او حبة بطاطا مسلوقه او من الطبيخ الموجود بالبيت شرط ان لا يكون مقلي او محمر وان تكون الكميه صحن صغير فقط ومسموح مع الغداء نص رغيف خبز صغير , + صدر دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد + صحن لبن صغير

بين الغداء والعشاء : حبة خيار وحبة برتقال وحبة تفاح

العشاء قبل النوم ب 4 ساعات : علبة فول او علبة سردين او علبة تونه بدون خبز + حبة فليفله حلوه …

اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع

محلوظات هامة مع البرنامج:

يجب شرب كميه جيده من المياه حوالي لترين يوميا

الابتعاد التام عن كافة انواع الحلويات والمشروبات الغازيه

عدم تناول اي شيء ابتدائا من قبل النوم ب 4ساعات باستثناء الخضار والفواكه من غير *الموز*

عدم شرب الشاي الحلو يعني يكون وسط

هذا البرنامج يحتوي يوميا على 1000 الى 1200 سعره حراريه يوميا فقط يعني في حالة الالتزام به رح تكون النتيجه مرضيه ان شاءالله وفي حالة ممارسة التمارين ك الركص وصعود الدرج او نط الحبل سوف تكون النتيجه رائعه …

أفضل وقت للتمرن للاعبين كمال الاجسام:

التخسيس :

من يريد اي يقوم بالتخسيس فإنه يفضل عمل تمارين الكارديو لمدة نصف ساعة – 40 دقيقة يومياً , هذا فضلاً عن التمارين الرياضية.

يمكنك ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار ب20 دقيقة , والمشي فقط وليس الجري , اما بعد صلاة التراويح , فيمكنك ان تمارس رياضة الجري لمدة 20 دقيقة اخرى , كما يمكنك حينها ممارسة التمارين الرياضية التي يضعها لك المدرب.

التضخيم – التنشيف :

الفرق بين التضخيم والتنشيف يكمل في النظام الغذائي , لذلك من يريد ان يقوم بأحدهما في شهر رمضان , فإنه يجب عليه الإلتزام بنظام غذائي صحي.اما بالنسبة لوقت التمرين , فإنه يفضل بعد الإفطار بساعتين-3 ساعات .

المكمل الغذائي whey fuel:

100% واي بروتين مصنع بيولوجيا ليكون سريع الامتصاص مع المياه او اللبن وليكون طعمه افضل حتى مع الماء.

يز اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع يد من حجم العضلات وزيادة الالياف ويزيد الاستشغاء العضلي بعد فترة التمرين.

25جرام بروتين في كل جرعة و4.7 احماض امينية لضمان تغذية العضلات بشكل كامل.

العبوة 2.250ك تكفي ل 60 جرعة.

ملاحظة: سبب اخذ سكر الجلوكوز بعد التمرين Dextrose ان الدراسات اثبتت ان ال الدكستروز بيزود الانسولين بنسبة كبيرة جدا في الجسم، والانسولين من اقوى الهرمونات البنائية، وبيساعد على نقل العناصر الغذائية بسرعة خلال جسمك كله، ودا معناه ان البروتين والكرياتين والاحماض الامينية هتمتص اسرع من الخلايا العضلية المحتاجة للاصلاح.

تغذيتك قبل التمرين فاشلة

من الآخر، الكاربوهيدرات هي مفتاح حصول جسمك على ما يكفي من الوقود عشان تتمرن كويس، في نوعين من الكربوهيدرات، البسيطة والمعقدة. البسيطة زي الجلوكوز، بيتحول بسرعة لطاقة عشان تستخدم في الجسم. المعقدة بتاخد وقت لحد ما تتهضم وتشتغل، بس بتديك طاقة طويلة الامد وتغذية منتظمة. الكاربوهيدرات المعقدة هي المصدر الاساسي للطاقة اللي هتستخدمها عشان تتمرن.

اللي هتاكله طول اليوم، واللي هتاكله قبل التمرين بـ 1.5-3 ساعات هيؤثر على مقدار الطاقة عندك، زي ماقولت في اول الموضوع، انت لازم توزع اكلك على مدار اليوم، لو تقلت في الفطار وتقلت في الغدا واتمرنت بعد الشغل، طبيعي انك تحس بالتعب. الطريقة الافضل انك تتبع منهج اكل كويس، مثلا تفطر فطار صغير، بعدها وجبة في نص الصباح، وجبة غدا صغيرة وبعدها وجبة بعد العصر، 1.5-3 ساعات تروح تتمرن هتلاقي عندك طاقة عشان تأدي في المرين اداء كويس.

بعض مصادر الكاربوهيدرات المعقدة:

الارز البني

البطاطا الحلوة

العيش الاسمر

المكرونة

الشوفان

انت مش متحمس للعب

لو بعد كل ده بردو مابتزدش، يبقى انت يا معلم ملكش نفس تلعب، او معندكش الحافز والحماس انك تكبر وتزيد.

ازاي تحفز نفسك؟

اعشاب لتخسيس البطن فى اسبوع

حدد هدف انت عايز توصله.

حسن نفسك في التمرين وصمم ان يكون كل تمرينة فيها تحسن عن اللي قبلها.

صور نفسك كل فترة عشان تعرف انت اتحولت قد ايه.

خش في مناقشات حول بناء العضلات واتعلم اكثر.

خلي عندك صور لجسم انت نفسك تبقى زيه، وخليه يبقى حافز ليك.

اتفرج على فيديوهات لتحفيزك قبل ماتروح التمرين.

سخن نفسك بأغاني وانت داخل على الجيم، وحاول تعيش في عالم تدريبك الخاص.

طيب، يلا نشوف خلاصة الكلام دا كله ايه:-

معرفة السعرات الحرارية اللي جسمك بيحتاجها و تزود عليها 500.

تاكل الكميات المناسبة من البروتين، الكاربوهيدرات والدهون.

اكل 6-7 وجبات وتوزيعهم على مدار اليوم.

خلي جسمك رطب دائما، حافظ عليه من الجفاف سواء بتتمرن او مابتتمرنش.

امشي على نظام تمرين يناسب اهدافك.

لو جسمك مابيزدش، غير طريقة تمرينك.

تاكد من التقدم في حمل الاوزان، وزيادتها زيادة تدريجية.

دائما اتمرن بتكنيك صحيح.

اعمل التمارين اللي تناسبك.

ادي رجلك حقها زي مابتدي باقي جسمك حقه.

خلي في وقت راحة بين التمارين.

نام كويس.

خلي بالك من اكلك بعد التمرين.

خلي بالك من اكلك قبل التمرين.

خليك متحمس دائما!

مكملات غذائية فى السوق مميزة للاعيبي كمال الاجسام المحترفين والمتبدئين: